RELAXACE A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

RELAXACE A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ




Přitom má relaxace spoustu benefitů přinášejících lepší fyzické i duševní zdraví a existující techniky mohou být použity téměř kdykoliv a kdekoliv.


Jak může relaxace zlepšit vaše duševní zdraví?


Relaxace redukuje stres a symptomy duševního onemocnění jako jsou deprese, úzkost a schizofrenie. Relaxace má též jiné přidružené benefity včetně:


·         Snížení srdeční frekvence, krevního tlaku a rychlosti dýchání


·         Redukce svalového napětí a chronické bolesti


·         Zvýšení koncentrace a dobré nálady


·         Snížení únavy


·         Snížení agrese a frustrace


·         Větší jistotu při řešení problémů
večerní relaxace


Jaké existují techniky?


·         Jacobsonova relaxace – progresivní relaxace, která pracuje s napětím a uvolněním     


·         Vizualizaci, ve které si představíte obraz klidného místa


·         Dechová cvičení – vhodná pro osoby co vystupují před větším počtem lidí


·         Hypnóza


·         Meditace


·         Cvičení


·         Všímavost


Způsoby, jak zahrnout relaxaci do Vašeho života:


Najděte si takovou techniku, která Vám opravdu funguje a dokážete ji tak zahrnout do každého dne, i kdyby se mělo jednat o pár minut denně.


Pokud Vás zajímá technika všímavosti, tak Vám pomohou omalovánky, díky kterým se budete soustředit na daný okamžik a odvedete tak pozornost od rušivých myšlenek. Tato technika se dá rozšířit o tzv. art-terapii.


Udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a osobním životem je nejúčinnější m prostředkem jak si pomoct ve zvládání stresu a odpočívání.
obrázek meditace


Velmi dobrá a odborníky ověřená implementace je zaměření se na maličkosti, které Vám dělají radost. Skočte si na masáž, kupte si nějakou drobnost, nebo se jen tak projděte v přírodě. Cokoliv Vám udělá radost, můžete každý den použít.


Pokud si stále nevíte rady, jakou techniku zvolit. Anebo se Vám nedaří některou zvládat, tak je zde ještě možnost oslovit odborníka. V dnešní době se těmito technikami zabývá spousta terapeutů a koučů.


RELAXACE A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
Ohodnoťte příspěvek